Daftar Isi:
Makanan yang mengenyangkan tapi tidak membuat gemuk, untuk diet, atau untuk sahur, tentu banyak dicari. Bagi yang ingin diet, ingin tetap kenyang tapi makanan tetap rendah kalori. Bagi yang berpuasa, termasuk di bulan ramadan, ingin tetap merasa kenyang walau sedang berpuasa.
Makanan yang mengenyangkan penting kita pilih untuk menu saat makan sahur. Juga untuk pilihan diet. Selain untuk kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, menu yang tepat akan menjaga rasa perut tetap kenyang.
Baca juga:
* 7 Manfaat Daun Kari, Bisa untuk Bumbu dan Kesehatan Lho!
Walaupun tujuan puasa memang karena menahan lapar dan hawa nafsu. Namun bukan berarti tidak boleh bukan menjaga rasa yang tidak terlalu lapar saat puasa?
Daftar makanan yang mengenyangkan untuk Sahur
Kalau kita memilih makanan yang tepat, dapat mengurangi rasa perut yang terlalu lapar. Kalau salah memilih menu, bisa jadi perut akan cepat merasa lapar.
Sejumlah makanan di bawah ini memiliki kandungan, terutama serat, yang bisa menjaga agar perut tidak merasa lapar.
1. Kurma
Yang pertama adalah kurma. Rasulullah pernah bersabda, Sebaik-baik sahurnya orang mukmin adalah kurma. (HR. Abu Daud).
Selain karena sunnah, kurma memang banyak manfaat untuk tubuh kita. Rasa manis dari kurma berasal dari glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Ketiganya dianggap baik dan bermanfaat untuk tubuh kita.
Glukosa bagus untuk meningkatkan kadar gula dalam darah. Fruktosa dan sukrosa bagus untuk membuat stabil kadar gula yang berlebihan.
Kita bisa menyantap kurma sebagai makanan pembuka atau penutup. Juga bisa juga sebagai makanan utama saat sahur. Setelah makan kurma, kita bisa minum air hangat. Untuk menetralkan rasa manisnya.
Baca:
* 15 Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit
2. Alpukat
Buah apa yang disarankan untuk dikonsumsi saat berpuasa? Salah satunya adalah alpukat. Dengan berbagai kandungannya, makan setengah buah alpukat dapat membantu perut kita tidak cepat merasa lapar. Alias bsia bikin perut tetap kenyang.
3. Sup
Menu sup sangat mudah dibuat, dan bahannya banyak tersedia di pasar tradisional dan mal. Sup juga sangat cocok untuk menu sahur.
Sayur sup penuh dengan sayuran yang berserat dan berprotein. Sehingga sangat cocok untuk dimakan saat makan sahur. Dan bisa menjaga perut tetap terasa penuh sampai tengah hari.
4. Telur
Telur juga mudah didapat dan dibeli di berbagai tempat. Bagi yang ingin berpuasa dan ingin merasa tidak cepat lapar, disarankan untuk konsumsi telur saat sahur. Telur memiliki kandungan protein tinggi.
Baca juga:
* Makan Telur Setiap Hari, Aman Buat Jantung? Ini Faktanya!
5. Apel
Buah dengan kandungan air dan serat yang tinggi di dalamnya, salah satunya adalah apel. Kita bisa makan apel saat sahur. Apel akan membuat perut kita terasa kenyang agak lebih lama.
6. Cokelat hitam
Tidak banyak masyarakat Indonesia yang konsumsi coklat hitam saat sahur. Namun coklat hitam bisa menjadi pilihan yang bagus saat sahur.
Selain bisa membuat perut tetap kenyang, coklat hitam bisa mengurangi tekanan darah serta melindungi kesehatan otak dan jantung lho.
7. Oatmeal
Saya sering konsumsi oatmel sebagai pengganti nasi. Berkali-kali makan dengan oatmeal saat sahur, perut terasa terisi agak lama. Kita tidak cepat merasa lapar.
Oatmeal memiliki kandungan serat yang banyak dan bisa menjaga jantung kita tetap sehat.
Baca juga:
* 15 Manfaat Daun Jambu Klutuk Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Demikian beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan saat sahur di bulan ramadan.
Daftar makanan yang mengenyangkan di atas bisa menjadi pilihan kita saat sahur. Juga bisa sebagai pilihan untuk diet, agar tidak membuat gemuk. Kandungan serat, protein dan nutrisi lain, akan tetap menjaga tubuh kita dalam kondisi sehat dan fit. Ibadah puasa lancar, aktivitas sehari-hari juga tetap lancar.
Leave a Reply