12 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja

Lagi waktunya bekerja kalau diserang rasa kantuk, akan sangat menggangu ya. Baik kerja di kantor atau rumah saat pandemi Covid-19 ini berlangsung. Mengantuk bisa saja di pagi hari, siang, sore, dan tentu malam. Bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat kerja?

Cara mengatasi ngantuk saat bekerja bisa kita lakukan dengan berbagai cara. Cara paling mudah tentu saja dengan asupan kopi yang mengandung kafein. Lalu bagaimana cara agar tidak ngantuk saat bekerja tanpa minum kopi?

Baca juga:
* 8 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja

Saat redaksi keposiasi ngantuk, biasanya berhenti kerja sejenak dan keluar ruangan. Menghirup udara segar dan minum air putih. Selain itu jalan-jalan antarruang di kantor juga bisa.

Selain itu ada banyak lagi yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa kantuk datang. Yuk disimak.

Cuci Tangan dan Muka dengan Air Dingin

Hal ini sering saya lakukan kalau merasa ngantuk. Dengan mencuci tangan dan membasuh muka dengan air yang segar, mata dan pikiran ikut jadi segar juga. Bahkan saya biasanya membasahi leher juga.

Minum Air Putih

Rasa kantuk bisa disebabkan karena dehidrasi dan rasa lelah saat bekerja atau belajar. Jadi solusinya adalah tetap rajin minum air putih selama bekerja di kantor atau belajar di sekolah/kampus/rumah.

Minum Teh

Terbiasa minum teh namun ingin tidak selalu mengandalkannya, bisa coba minum teh. Cobalah teh dengan campuran jahe atau peppermint. Bisa juga teh hijau atau teh hitam.

Kafein dalam teh lebih ringan dari kafein di kopi. Namun tetap bisa membuat kamu terjaga dari rasa kantuk.

Berjemur

Kamu bisa melawan rasa kantuk dari kelelahan dengan cara berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit. Demikian diungkapkan dalam sebuah penelitian di Belanda.

Studi tersebut menyatakan, orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari akan merasa tidak begitu lelah. Berbeda dengan mereka yang lebih banyak menghabiskan waktu dalam gelap.

Saat mata kamu terkena cahaya alami matahari, akan ada sinyal yang terkirim ke bagian otak yang bertanggung jawab menciptakan kewaspadaan.

Tarik dan Buang Napas Dalam-Dalam

Dengan menarik dalam-dalam dan membuang napas asupan oksigen akan maksimal untuk tubuh. SElain itu bisa membuat pikiran lebih tenang. Kamu bisa lebih fokus untuk belajar atau bekerja.

Akan lebih segar lagi kalau kita menghirup udara segar di luar ruangan.

Baca juga:
* Sering Buang Air Kecil? Kenali Penyebab dan Gejalanya!

Rutin Olahraga Setiap Hari

Rasa lesu dan mengantuk bisa jadi karena sirkulasi darah yang kurang lancar. Kalau berjalan masih kurang cukup, maka menggerakkan badan yang lebih signifikan diperlukan.

Luangkan waktu untuk melakukan olahraga sekitar 30 menit setiap hari. Agar sirkulasi darah dan metabolisme tubuh meningkat. Sehingga kamu tetap merasa segar dan berenergi.

Olahraga paling ringan adalah dengan beranjak dari tempat duduk dan berjalan.

Cukup Waktu Istirahat di Malam Hari

Tidur yang cukup saat malam hari adalah kunci agar tidak mengantuk di siang hari. Pastikan waktu tidurmu cukup dan berkualitas.

Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang segar dan kaya vitamin, mineral, dan serat, akan membantu agar energi kamu terjaga. Makanan sehat dengan diet seimbang bisa menghindarkan kamu dari rasa kantuk.

Kelola Stres dengan Baik

Stres bisa memberi dampak negatif. Salah satunya bisa dalam bentuk rasa malas dan mengantuk. Kelola dan atasi stres dengan baik supaya pikiran tetap positif dan bersemangat. Tubuh pun akan terasa segar.

Turunkan Suhu AC

Beberapa kawan mencoba trik ini. Yaitu dengan menurunkan suhu pendingin ruangan untuk membuat kita tidak mengantuk.

Hindari Makanan Pedas dan Berlemak di Malam Hari

Kalau kamu suka makan makanan pedas dan berlemak saat malam, coba deh untuk dihindari. Makanan seperti ini butuh energi lebih untuk dicerna.

Konsumsi Sumber Vitamin B

Seorang ahli diet yang berbasis di Washington, DC. (Danielle Omar, MS, RDN) menyarankan konsumsi sayuran hijau yang banyak mengandung vitamin B.
Kalau tubuh kita mendapat asupan vitamin B yang cukup setiap hari, bisa mengurangi tingkat kelelahan saat bekerja.

Melihat Video atau Gambar Lucu

Ini juga sangat menyenangkan untuk dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk. Melihat gambar lucu atau video lucu bisa membuat kita bersemangat.

Baca juga:
* Kurang Tidur? Ketahui Penyebab, Efek dan Cara Mengatasinya!

Kesimpulan

Rasa mengantuk bisa menyeranga siapa saja di mana saja. Bisa saat belajar atau bekerja. Baik di kampus, sekolah, kantor, juga saat di rumah. Bisa pagi hari, siang, sore, dan malam hari.

Kamu bisa mencoba berbagai tips cara menghilangkan ngantuk saat bekerja di atas. Cara mengatasi ngantuk saat kerja ini cukup mudah dipraktekkan. Dan rata-rata tidak membutuhkan biaya besar dan waktu yang lama. Cukup sederhana, praktis, dan mudah. Selamat mencoba.